腰痛にも運動？

腰痛改善に運動が良い理由はいくつかあります☝️

以下にその主な要点を挙げます。

筋力強化: 腰痛の多くは、腹筋や背筋などの筋力が弱まることで発生します。運動を通じてこれらの筋肉を強化することで、腰部の支持力が向上し、負担を軽減することができます。

柔軟性の向上: ストレッチや動的な運動を行うことで、筋肉や靭帯の柔軟性が向上し、可動域が広がります。これにより、日常生活の動作がスムーズになり、腰への負担が減少します。

血行促進: 運動は血流を促進し、筋肉や関節に必要な栄養素を供給します。これにより、回復力が向上し、痛みを和らげる効果があります。

体重管理: 適度な運動は体重の管理に役立ち、過剰な体重が腰にかかる負担を軽減します。特に腹部の脂肪が減少することで、腰への圧力が軽減されます。

ストレスの軽減: 運動はストレスを軽減し、精神的なリラックスを促進します。ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあるため、メンタル面のケアも重要です。